Micromeditación: Pausa Consciente

Ideal para esos momentos del día en los que te sientes exigente contigo mismo o con los demás, o cuando notas que tu mente reacciona con juicios automáticos. Solo respira… y permítete estar presente tal como es. Puedes usarla: al comenzar el día, para cultivar una mirada más abierta y compasiva, en medio de una situación desafiante, antes de dormir, para liberar autocrítica acumulada o simplemente cuando sientas que necesitas volver al momento presente. Music by Dana Music from Pixabay