Meditation für Anfänger – 10 Minuten

Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, bei dir selbst anzukommen. Ganz ohne Druck. Ganz ohne Müssen. Nur du, dein Atem – und ein Moment der Stille. Sie eignet sich besonders für Menschen, die neu mit Meditation beginnen oder sich nach einem ruhigen Einstieg sehnen. In dieser 10-minütigen Reise führe ich dich sanft durch Atembeobachtung, Körperwahrnehmung und achtsame Selbstzuwendung. Mit Raum zum Fühlen. Zum Loslassen. Zum Sein. Ob morgens zum Start in den Tag, in einer Pause zwischendurch oder abends zum Ausklang – diese Praxis darf dein täglicher Anker sein. Deine Anika