Meditação do Foco na Tarefa

A Meditação do Foco na Tarefa é uma prática de mindfulness que envolve direcionar toda a atenção para uma atividade específica, como arrumar a cama, lavar a louça ou limpar o chão. Durante essa prática, a pessoa se concentra completamente nas sensações físicas, movimentos e detalhes da tarefa em questão, sem se deixar distrair por pensamentos ou preocupações. Os benefícios incluem o aumento da atenção plena no momento presente, a redução do estresse e da ansiedade, e uma maior apreciação pelas atividades cotidianas. Essa prática também pode promover um senso de realização e satisfação, além de cultivar uma mentalidade de gratidão e presença.