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Meditação da Respiração Alternada

11 Min
Meditation
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Giselli Duarte
Instrutora de meditação e Yoga
A Meditação da Respiração Alternada, também conhecida como Nadi Shodhana, é uma prática de respiração que envolve alternar a respiração entre as narinas. Durante a prática, a pessoa bloqueia uma narina enquanto inspira e expira pela outra, alternando entre as duas. Os benefícios incluem a redução do estresse, o equilíbrio dos hemisférios cerebrais, a purificação dos canais energéticos do corpo e a promoção da calma e clareza mental. Essa prática também pode ajudar a melhorar a concentração, aliviar a ansiedade e preparar a mente para a meditação mais profunda.