Meditación Budista Tonglen

En el Budismo, Tonglen es una práctica meditativa que significa “dar y recibir”. Es una técnica de compasión en la que, a través de la respiración, se visualiza inhalar el sufrimiento de los demás (o de uno mismo) y exhalar amor, alivio y bienestar. El objetivo de Tonglen es transformar el sufrimiento en amor y compasión, entrenando la mente para abrirse al dolor y, al mismo tiempo, cultivar un profundo sentido de empatía y conexión con los demás. Es una práctica poderosa para desarrollar la bondad amorosa y superar el egoísmo.