¿INSOMNIO? Vuelve al sueño sin pelear

¿Te has despertado de madrugada y ya notas ese "otra vez no", con la mente empezando a arrancar y el miedo a no volver a dormirte? Esta meditación de 5 minutos está hecha para ese momento exacto: las tres, las cuatro de la mañana, cuando lo peor no es estar despierta, sino pelearte con ello. Aquí no vamos a intentar dormir por la fuerza —eso es justo lo que no funciona—. Vamos a quitarle la alarma a tu cuerpo con una respiración de exhalación larga que apaga el estado de alerta, y a darte permiso para no resolver nada a esta hora. Sin técnicas complicadas. Solo una voz baja que se va apagando contigo. Ideal para dejar descargada en la mesilla y usar sin encender pantallas. Tu cuerpo ya sabe el camino de vuelta al sueño.