Estoy a salvo»: calma en 6 minutos

¿Pecho apretado, mandíbula tensa, mente que no para? No necesitas que desaparezca todo de golpe. Solo necesitas darle a tu sistema nervioso una señal: estás a salvo, puedes soltar. En 6 minutos te llevo de la tensión a un lugar seguro interior, con respiración guiada, visualización y una afirmación que tu cuerpo reconoce al instante: «Merezco esta calma». Mi cuerpo sabe sanar. Soy paz.» Ideal para momentos de ansiedad puntual, antes de una reunión o situación estresante, o cualquier vez que necesites volver a ti en poco tiempo. Ponte cómoda, cómodo. Empezamos.