Estar Presente en un Minuto

Ancla tu mente al presente en solo un minuto. Este breve ejercicio te ayudará a conectar con el ahora a través de un simple gesto táctil. Al tocar suavemente la yema del pulgar con la del índice, explorarás cada sensación con curiosidad, dejando atrás preocupaciones del pasado y futuro. Si tu mente se distrae, regresa con amabilidad. La presencia es un entrenamiento, y este es solo el comienzo. Sigue practicando con más audios de atención plena y fortalece tu conexión con el momento presente.