El Interruptor de Lucha · Aceptación

En esta práctica aprenderás a observar tu relación con el malestar y a soltar, aunque sea un poco, la lucha constante con lo que sientes. Imaginamos un dial interno, del 0 al 10, que representa el nivel de resistencia hacia las emociones difíciles, y exploramos con curiosidad si es posible moverlo ligeramente hacia una mayor apertura. No se trata de eliminar lo que sientes, sino de permitirte un poco más de espacio y amabilidad, reduciendo la lucha y el esfuerzo por controlar lo que no puedes controlar, mientras respiras y permaneces presente con lo que está aquí, ahora.