Einfach nur Ausatmen

Was passiert wenn wir uns vollkommen auf unsere Ausatmung fokussieren? In dieser geführten Meditation leiten wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf unsere entspannte Ausatmung. Völlig egal wie unsere Atmung heute ist. Wir vertrauen auf die Kraft der bewussten Ausatmung. Ganz egal ob diese schnell, langsam, durch die Nase, durch den Mund, kräftig oder schwach ist. Wir atmen bewusst und liebevoll aus.