Desligue O Dia E Prepare-se para Dormir

Se o dia continua rodando na sua cabeça, esta meditação é uma transição suave entre a atividade e o descanso. Você será guiado a desacelerar a respiração, relaxar o corpo por partes e encerrar mentalmente o que ficou pendente, sem pressão para dormir. Uma prática indicada para quando os pensamentos insistem em se repetir ou quando o corpo ainda está em estado de alerta. Aqui, nada precisa ser resolvido. Você só precisa permitir que o corpo faça o que ele já sabe fazer. Ideal para ouvir deitado, antes de dormir.