Aumenta Concentración Y Reduce Rumiación

Esta práctica de mindfulness basada en la técnica “Hojas en un Arroyo” del Dr. Russell Harris, no es fácil, está diseñada para entrenarte a observar la mente con sus pensamientos y las sensaciones que surgen en ti. Es probable que te enfrentes al aburrimiento, a la crítica, o a cualquier pretexto de la mente para abandonar la práctica, pero conseguir soltar esa actividad mental y llegar hasta el final es el verdadero éxito. Una vez terminada la práctica se recomienda escribir las respuestas a estas preguntas: ¿Qué notaste? ¿Cómo visualizaste tus pensamientos (palabras, imágenes u otra cosa)? ¿Te molestó dejarte atrapar por los pensamientos? Si es así, ¿pudiste desengancharte y volver a las cajas? Music by Leigh Robinson from Pixabay