Atemmeditation mit Boxatmung

Diese 8-minütige Atemmeditation hilft dir, innerlich zur Ruhe zu kommen, deinen Geist zu klären und bewusst im Moment anzukommen. Du wirst sanft angeleitet, deinen natürlichen Atem zu beobachten und anschließend mit der beruhigenden Boxatmung (4-4-4-4 Methode) dein Nervensystem zu entspannen. Diese Technik hilft dir, Stress abzubauen und neue Klarheit zu gewinnen – perfekt für zwischendurch, vor dem Schlafengehen oder als Start in den Tag.