치밀어오르는화 화가 사라지는명상

삶이 뜻대로 되지않을 때 혹은 사람들과의 관계속에서 불쑥 화가 치밀어오를 때가 있습니다. 그럴땐 화가 나를 집어삼키지 못하도록해야 나를 헤치지 않습니다. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 안전하세요. 왈마스떼 _()_