집중력을 키우는 첫번째 명상

집중력을 키우기 위해서는 뇌파가 안정되고 복잡한 생각이 놓아지고 이완이 되어야 합니다. 뇌가 고요해지고 차분한 집중의 상태가 되도록 반복해서 훈련해 보세요. 이 훈련이 편안해지면 두번째 집중력 명상으로 넘어가시기 바랍니다.