좋은 기운을 끌어올리는 명상

5분가이드+음악 으로 이루어져 있습니다. 가이드가 없는 부분에서도 지금 이순간에 머물러 보세요. 움직일때 몸의 감각 호흡의 감각 몸에서 일어나는 감각을 마음의 눈으로 바라보세요. 지금 이순간을 온전히 누리세요. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 5. 자신이 주의를 두고 싶은곳에서 현존합니다. 오늘도 미소지으세요. 왈마스떼 _()_