자신감을 채우는 회의 전 호흡 명상

회의를 앞두고 심장이 빨라지고, 머릿속이 복잡해지는 순간이 있나요? “실수하면 어쩌지, 잘해야 하는데…” 하는 긴장감이 쌓이면 오히려 집중이 흐려집니다. 이 5분 명상은 그런 순간을 위한 짧은 쉼표입니다. 호흡을 따라가며 불안을 가라앉히고, 발바닥과 손끝 감각에 집중하며 **‘나는 지금 안전하다’**는 안정감을 되찾습니다. 그리고 회의 장면을 긍정적으로 그려보면서, 자연스럽게 차분함과 자신감을 키워갑니다. “나는 준비되었다. 나는 차분히, 나답게 이야기할 수 있다.” 이 확언과 함께 회의실로 들어가 보세요. 당신의 마음은 이미 안정되고, 목소리는 한층 또렷해질 것입니다.