생각 비우기

끊임없이 올라오는 생각으로 괴로우신가요. 뇌에서 일어나는 대부분의 생각들은 부정적인 생각으로 확장되어 마음이 불안해집니다. 생각을 통제하려 하지 마세요. 호흡과 함께 편안하게 비워내세요. 생각비우기 명상을 통해 안정감을 느낄 수 있습니다. 생각이 올라올 때마다 편안하게 들어주시면 좋습니다. **아침 시간이 여유롭다면 침대에 앉아 눈을 감고 명상해보세요. 여유가 없다면 이동하는 동안에 배경음악처럼 틀어놓고 귀로만 들으셔도 좋습니다. **밤에 잘 때 틀어놓으시면 자는 동안 무의식에 강력한 변화가 일어납니다. 더욱 깊은 수면에 들기 위한 명상 TIP: 1. 숙면할 준비를 합니다. 2. 불을 끄고 어둡게 합니다. 3. 편안한 곳에 누워 가이드를 따라 집중합니다. 4. 스마트폰은 적정한 볼륨 (볼륨이 크지 않게)을 맞추어 주시고, 주무시는 곳에서 살짝 떨어진 공간에 둡니다. **미라쌤과 소통을 원하신다면 미라요가명상tv/ 네이버카페 미마홈트 에서 하실 수 있습니다. 혹은 sjmr123456@naver.com 으로 문의주세요.