몸과 마음의 고요함을 찾는 지감명상

우리의 마음이 외부로 흩어지며 몸과 마음이 긴장되고 힘들어 집니다. 지감명상은 마음을 몸에 집중함으로써 몸과 마음의 긴장을 풀고 내면의 고요함을 찾는 명상입니다. 몸과 마음의 편안함, 이완의 시간으로 좋은 명상법입니다. 하루의 시작이나 하루 중 피곤할 때 또는 잠들기 전에 몸과 마음을 이완하는 시간을 가져 보세요.