마음챙김 시작하기

이 세션은 처음 마음챙김을 시작할 때 어떻게 해야하는지를 알려줍니다. 마음챙김의 이점을 소개하고 마음챙김 명상의 기본이 되는 짧은 호흡 명상을 진행합니다. 편안하게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 관찰해보세요.