괜찮다는위로 자애명상

괜찮습니다. 지금 이모습 그대로 괜찮습니다. 호흡하세요. 그리고 미소지으세요. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 괜찮아요. 왈마스떼 _()_