階段呼吸 - 交感神経から副交感神経にスイッチする

息を1/4ずつ分割して鼻から吸い、吐く息を口から一気に吐き出します。これによって、不安やストレスなどで交感神経優位になっていた自律神経を副交感神経へとスイッチし、ニュートラルな状態に整えていきます。瞬時にリラックスできるので、緊張やストレスが強いときにもオススメです。