身体を感じる瞑想（ボディスキャン）

身体の部位に意識を向ける、シンプルな瞑想（ボディスキャン）。短時間で行えるので、電車の中や仕事の休憩時間などで手軽にリフレッシュしたいとき、パッと頭を切り替えたいときにもオススメです。