身体の痛みに効く 静坐瞑想10分 医師のガイド

身体の痛みと適切な距離をとり、適切な対応を取れるようになるための瞑想です。前半では呼吸に意識を集中したあと、身体の感覚を感じ取る練習を行います。後半では無理のない範囲で痛みにあえて観察の目を向けてみます。練習を重ねることで痛みとの関係性が変化し、必要以上に痛みに悩まされることから解放されます。