自分と繋がる瞑想

マインドフルネスで練習するボディスキャン瞑想のショート版です。体の感覚に意識を向けながら、「今ここ」に意識を戻していきましょう。感情が乱れた時、緊張している時、ストレスを解放したい時などにおすすめです。