【聞き流し 寝落ち瞑想】慈悲の瞑想で心を穏やかに眠りにつく

小さなことでイライラしたり、嫉妬したり心がなんだかとげとげしてしまう時。 この瞑想を聞き流しすることで、心を穏やかにして、自分にも人にも優しくなることができます。 寝落ち用に、ききながししていきましょう。 この慈悲のセリフは、「マインドフルネス 気づきの瞑想　バンテ H グナラタナ著」を参考にしました。