【毎日の瞑想に18分】慣れてきた方向けのマインドフルネス呼吸瞑想

マインドフルネスは脳の筋トレです。 体の筋肉が毎日の少しずつのトレーニングでついてくるのと同じで、瞑想も毎日続けることが何よりも大切です。 でも自分でやるには難しい、、。そんな方向けに、シンプルな呼吸瞑想の型をシェアします。 毎日の習慣化に、お役立てください。