【標準版－６分】３ステップ呼吸空間法

マインドフルネス呼吸法の代表的な手法である、３ステップ呼吸空間法の【標準版ー６分】版。空いている時間に合せ、ご活用ください。ステップ１気づく、ステップ２まとめる、ステップ３ひろげるの各ステップに慣れ、いつでも活用できますように。呼吸を、船の碇のように使い、優しい気づきと共に過ごしましょう。