【朝を味わう】歩くマインドフルネス

歩いている時にも、その呼吸を感じ、歩く身体の感覚、肌に触れる空気、風、におい、聞こえてくる音や目に入ってくるものを、ただあるがまま観察し味わってみましょう。歩く時も【あることモード】で過ごす事で、マインドフルネスの態度を育てます。