【慈悲&共感瞑想 】自他を思いやり心を穏やかにする マインドフルネス瞑想

イライラするとき、この思いやりを育むマインドフルネス瞑想を行いましょう。 まずは自分へ温かい気持ちを向けて、思いやりのコップがいっぱいになったら他者へ広げていきましょう。 共感瞑想は、「みんな同じ」という意識を育み、心の平静さや広い視野を育むことに役立ちます。 あなたが幸せでありますように。