慈悲の瞑想 - Loving Kindness Meditation

仏教ではメッタ瞑想として知られる瞑想法で、ストレス軽減効果が高いのが特徴。自分自身や周りの人を思い浮かべて、慈悲の気持ちを心に広げていきます。人間関係で悩んでいる時、視野が狭くなっている時にもオススメです。