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心を整える4-7-8呼吸 瞑想法
11 Min
Meditation
メディテラス タッカー
マインドフルネス瞑想ガイド & ライフコーチ
この瞑想は、心を落ち着け、緊張をほぐす4ー7ー8呼吸法です。一定のリズムで深呼吸を行うことで、今ここの自分に戻ります。
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