【寝落ち30分 瞑想】過去や未来への不安をリセットする呼吸法＆マインドフルネス

過去や未来にさまよう心を今に留めて、心を穏やかにしていきましょう。 いろいろなことがあった1日の終わりに、ザワザワする心を鎮めたい時にご活用ください。 お布団の中で寝ながら、もしくはすぐに寝れる状態で座ってお聞きください。