【寝る前 30分 瞑想 】良質な睡眠のためのマインドフルネス瞑想

私たちは日常でいろいろな外側のことに意識が向き、自分自身をあまり観察できていません。 1日の終わりに、自分の存在を感じ、呼吸を感じる、心を整える時間をとりましょう。 布団に横になりながら、このトラックを流してください。 日常の喧騒から、少しずつ心が落ち着き、心地よい眠りにつけることを願っています。