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【寝る前 マインドフルネス瞑想】ストレスから心身を解放する ボディスキャン瞑想

32 Min
Meditation

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林なつみ
マインドフルネスセラピスト
私たちは日中いろいろな肩書きや役割を演じ、いつの間にか体は緊張し、心は鎧を纏ったままになっています。 1日の終わりに、体の感覚に意識を向けるマインドフルネス瞑想を行い、「考える」状態から「感じる」状態をシフトしていきましょう。 体を感じると、リラックスしようと頑張らなくても、自然と緩んで本来の状態へ導かれます。 あなたが安心感の中で眠りにつけますように。
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