【寝る前】人間関係で心が疲れた時に自分に思いやりを向けるマインドフルネス瞑想

人間関係で心がすり減ってしまった時に、寝落ちようとして流せる瞑想音源です。 「セルフコンパッション」とは、大切な友人に接するように　優しさや思いやりを持って 自分自身の痛みや苦しみに寄り添うこと。 こういう自分との接し方って、慣れていないと抵抗感があったり嫌悪感が出てきたりしますよね。そんな反応が出たときにも、「そんな自分ダメだー」ってジャッジせずに、できれば 抵抗してるね〜。嫌悪してるんだね〜。ってありのままの状態を受容して見てくださいね。