寝る前のボディスキャン瞑想 自分を大切にし、今ここの自分に戻る

この瞑想は、自分の体の隅々に意識を向け、自分を大切にするボディスキャン瞑想です。体に意識を向けることで、頭から意識が離れると共に、ストレスを低減する効果があります。