【寝ながら 瞑想 15分】寝る前に心安らぐ マインドフルネス 観察瞑想

マインドフルネスの観察瞑想で、ざわつく心を穏やかにゆるめましょう。 観察瞑想は、今この瞬間の心や体の状態をありのまま感じていく瞑想です。 繰り返すと自分の本音に気づきやすくなったり、感情や思考に囚われにくくなります。 どうぞ心のエンジンを緩めて、自分のペースで。