【妊娠中の女性向け・ショート版】ボディスキャン

出産と育児のためのマインドフルネスより、妊娠中の女性に向けたボディスキャン【ショート版】。呼吸と共に赤ちゃんへの意識も持ちながら、頭の先から足に向かうガイドです。その日の身体の調子に寄り添いながら、横になったり、ゆったりと腰掛けたり、と、穏やかな姿勢で始めましょう。