【呼吸瞑想】基本のマインドフルネス 「今」に心を繋ぎ止める意識トレーニング

私たちの意識は、1日の半分は今ここになく、過去や未来のことを無意識に考えている「自動操縦モード」であると言われています。 そうすると脳の疲労感につながったり、不安になりやすく鬱の原因にもなります。 今ここにある呼吸に意識を向けることで、脳の疲労の軽減になり、不安を感じにくい脳の構造に変化していきます。 マインドフルネスの基本のトレーニングであるこの呼吸瞑想。 毎日実践して少しずつ心をケアしていきましょう。