初心者向け　マインドフルネス瞑想（10分）

初心者向けの基本のマインドフルネス瞑想です。呼吸に集中し、今ここに意識を留めるトレーニングを行うことで、過去や未来にさまよいがちな現代人の心を静め、日常生活でも意図をもって過ごすことができるようになります。