体に意識を向ける瞑想（Chakra Nyasa Meditation）

骨盤底、下腹部、ハートに意識を向ける瞑想。シンプルなガイダンスで、集中を促します。骨盤底＝第１チャクラ、下腹部＝第２チャクラ、ハート＝第４チャクラに対応しているので、チャクラ瞑想として活用することもできます。