【人間関係に疲れた時】自分に思いやりをむけ、心をセルフケアする瞑想

自分が疲れてしまった時、必ずしも周りの人が最適な言葉をかけてくれるとは限りません。 だからこそ、自分自身が思いやりを持って自分に接することで、ストレスから立ち直る元気が湧いてきます。 「セルフコンパッション」とは、大切な友人に接するように　優しさや思いやりを持って 自分自身の痛みや苦しみに寄り添うこと。 こういう自分との接し方って、慣れていないと抵抗感があったり嫌悪感が出てきたりしますよね。そんな反応が出たときにも、「そんな自分ダメだー」ってジャッジせずに、できれば 抵抗してるね〜。嫌悪してるんだね〜。ってありのままの状態を受容して見てくださいね。