不安やストレスで眠れない時の瞑想

現代人は、その忙しい日常の中で沢山の刺激やストレスにさらされ、本来の自律神経のバランスを崩しがちです。質の良い睡眠をとるためには、日中優位になっている交感神経を、夜には沈めてあげる事が大事ですが、過度な不安やストレスがあると、真夜中になっても交感神経が優位になってしまい、寝付くことができません。この瞑想では、それらの不安やストレスを和らげ、意図的に副交感神経を優位にします。