今この時間に意識を向ける - マインドフル・ボックス

マインドフル・ボックスとは、自分が好きなように飾った箱を作ってみるというものです。もしかすると「これがマインドフルの訓練になるの？」と思われるかもしれませんが、創造性を発揮する作業は、それだけで“いまここ”に意識を向かわせる働きを持っています。瞑想のようにじっとするタイプの練習が苦手な人には、特におすすめの方法です。