ソーハム瞑想

「ソーハム（So-Hum）」というマントラを使って行うシンプルな瞑想。吸う息に合わせて「ソー」、吐く息に合わせて「ハム」と、心の中で唱えます。呼吸は自然呼吸で構いません。 マントラに意識を集中することで、頭の中の思考も鎮まっていきます。