はじめてのソマティック瞑想 - やさしく神経系を整える

静かに自分に戻るための、約10分のやさしい瞑想です。 この瞑想は、ソマティック（身体感覚）をベースにしています。頭で考えるのではなく、呼吸や身体の感覚にやさしく意識を向けていきましょう。 何かを変えたり、整えようとしなくて大丈夫。ただ、今ここにある感覚に気づいていく時間です。 少し疲れているとき、ちょっと立ち止まりたいとき、眠れないときなどにオススメです。