１：２の呼吸瞑想

１：２の呼吸（吐く息を吸う息の倍で行う呼吸）を行って副交感神経を優位にし、リラクゼーション効果が味わえる瞑想です。集中力を高める効果も。頭の中が騒がしいときや、お仕事の合間に行うのもオススメです。