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1:2の呼吸瞑想

5 Min
Meditation
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Megumi(西島恵)
ヨガ&瞑想講師
1:2の呼吸(吐く息を吸う息の倍で行う呼吸)を行って副交感神経を優位にし、リラクゼーション効果が味わえる瞑想です。集中力を高める効果も。頭の中が騒がしいときや、お仕事の合間に行うのもオススメです。