ぐっすり眠る おやすみ前のマインドフルネス 睡眠 入眠 リラックス 不眠

瞑想と簡単な動きを取り入れたマインドフルネスのルーティンでぐっすり眠りましょう。瞑想で心を落ち着け、簡単な動きで身体をリラックスさせることで快適な睡眠に入るお手伝いをします。前半は座った姿勢で、後半はベッドに仰向けになり、終わったらそのまま就寝できるようにガイドしています。