Meditação Da Manhã

Esta meditação guiada de 17 minutos foi criada para quem deseja começar o dia com mais presença, foco e menos ansiedade. A prática utiliza técnicas de mindfulness e âncoras de respiração para treinar a atenção plena, reduzir distrações e fortalecer a clareza mental logo nas primeiras horas do dia. Você será guiada com uma voz calma e acolhedora, num ritmo natural que respeita o seu despertar. Recomenda-se praticar ao acordar, sentado(a) de preferência em um local tranquilo e com a luz natural da manhã. Ao final ela contribuirá para: aumento do foco para trabalhar, estudar e realizar as tarefas do seu dia. Redução de ansiedade matinal.